Ein effektives Training erfordert nicht nur Disziplin und Motivation, sondern auch eine Vielzahl von Übungen, um alle Muskelgruppen anzusprechen und die Fitness zu verbessern. Liegestütze sind eine der grundlegendsten, aber auch effektivsten Übungen im Krafttraining. Sie können überall und ohne spezielle Ausrüstung durchgeführt werden, was sie zu einer idealen Wahl für Anfänger und Fortgeschrittene macht. Die Vielseitigkeit der Liegestütze ermöglicht es, verschiedene Muskelgruppen zu aktivieren, darunter die Brust-, Schulter-, Trizeps- und Rumpfmuskulatur. Darüber hinaus fördern sie die Stabilität und Koordination, was für die allgemeine Fitness von entscheidender Bedeutung ist. Um die Vorteile von Liegestützen zu maximieren, ist es wichtig, verschiedene Varianten dieser Übung in dein Trainingsprogramm zu integrieren. Dies hält…